Vous venez de réaliser le test « Activité physique ».
Découvrez nos conseils et recommandations en fonction du score que vous avez obtenu.
Votre niveau d'activité ne vous permet pas de bénéficier des bienfaits de celle-ci.
Voici quelque exemples de bienfaits parmi tant d'autres :
-Améliore la qualité du sommeil et la santé mentale
-Diminue l'anxiété, le stress
-Stimule la créativité
Le point de départ de la lutte contre la sédentarité est de limiter son temps en position assise (se lever toutes les 2h). L'activité physique ne se résume pas à courir un marathon dehors. Elle englobe le fait de mettre son corps en mouvement : marcher, monter les escaliers, jardiner, faire du ménage, faire du shopping, nager, danser, courir, faire du bricolage, jouer avec ses enfants, sortir son chien... Oui, mettre son corps en mouvement demande à sortir de sa zone de confort, nous vous invitons à simplement vous demander si cela est important pour vous et quel serait mon plus petit pas pour mettre mon corps en mouvement.
"UN PETIT PEU EST TOUJOURS MIEUX QUE RIEN"
Vous pouvez trouver de nombreuses idées sur le site Manger Bouger. La plateforme de Barnabe.io propose des ateliers d’activité physique en visio afin de vous aider dans la pratique d’une activité physique en toute sécurité.Si nécessaire votre medecin peut préscrire de l'activité physique adapté. PRESCRI'FORME
Super, vous etes sur la bonne voie ! Vous mettez votre corps en mouvement. Afin d'optimiser votre activité physique, nous vous invitons à mettre en pratique ce que vous faites de manière plus régulière. Si vous ne trouvez pas le temps, vous pouvez chercher dans les gestes du quotidien comme :
-marcher un petit plus : se garer + loin, descendre un arrêt avant, aller à la boulangerie à pied
-utiliser les escaliers
-aller à la boulangerie à pied
Petit rappel : Le point de départ de la lutte contre la sédentarité est de limiter son temps en position assise (se lever toutes les 2h).
Nous vous invitons à trouver une activité qui vous plait (danse , escalade, cirque etc...) qui vous permet également de manière agréable de mettre son corps en mouvement. Le sport en famille est un bon compromis (velo, balade, ping pong..)
L'objectif n'est pas d'être parfait, mais de faire le mieux, de pouvoir jongler entre contraintes du quotidien et notre temps personnel !
Vous pouvez trouver de nombreuses idées sur le site Manger Bouger. La plateforme de Barnabe.io propose des ateliers d’activité physique en visio afin de vous aider dans la pratique d’une activité physique en toute sécurité. Si nécessaire votre medecin peut préscrire de l'activité physique adapté PRESCRI'FORME
Bravo ! Votre activité physique vous permet de prendre soin de vous et de bénéficier de ses avantages ! Il est possible qu'à certaines périodes, votre niveau d'activité physique soit plus difficile à maintenir. Vous n'êtes pas un robot, vous faites de votre mieux et c'est déjà très bien !
