Vous venez de réaliser le test « Alimentation ».
Découvrez nos conseils et recommandations en fonction du score que vous avez obtenu.
Nous vous invitons à revoir la base de votre alimentation. Si vos lacunes sont dans la théorie : Le Programme National Nutrition Santé (PNNS) propose des conseils alimentaires qualitatifs et quantitatifs en fonction des résultats d'étude entre l'alimentation et la santé. Les conseils les plus connus sont : "manger 5 fruits et légumes par jour" "éviter de manger trop gras trop sucré, trop salé" etc...
Vous retrouverez toutes les informations nécessaires afin de composer des assiettes équilibrées. mangerbouger.fr
Si vos lacunes sont dans la pratique :
-difficulté à consommer des fruits et légumes : INTERFEL
-difficulté à trouver des idées de menus : la fabrique à menu, JOW, INTERFEL
-difficulté à manger équilibré avec un petit budget : Manger Bouger , INTERFEL
-difficulté à cuisiner (savoir faire, temps etc...) : tutoriel youtube, hellofresh ou quitoque livraison de menus avec fiche recettes
Vous pouvez également vous tourner vers des professionnels de santé de la nutrition : diététicien.nes, médecin nutritionniste qui seront vous conseiller et vous guider.
Encouragement ! Il semble que votre alimentation puisse être encore améliorée.
Dans le cas où votre consommation de fruits et légumes est insuffisante, le score calculé est plus sévère. Les recommandation officielles met un point d'honneur sur une grande consommation de fruits et légumes.
Voici les points selon le PNNS (site mangerbouger.fr) sur lesquelles il pourrait être pertinent de vous intéresser également :
-Augmenter : légumes secs (lentilles..), oléagineux (noix, amandes...), fait maison.
-Privilégier : céréales et féculents semi-complets/ complets, poisson gras, huiles végétales, aliments de saison, locaux et biologiques.
-Limiter : les produits et boissons sucrés, les produits salés, la charcuterie, la viande rouge, l'alcool.
Sur le site Manger Bouger vous trouverez également d'autres informations utiles comme la composition d'un petit déjeuner équilibré, calendrier de la saisonnalité des fruits et légumes, recommandation alimentaire pour tout âge de la vie...
SantéBD alimentation
Excellent ! Votre alimentation est variée et équilibrée.
Vous savez quoi apporter et dans quelle quantité. Vous pouvez toujours vous faire des piqûres de rappel sur le site du Programme National Nutrition Santé.
Egalement prendre rendez vous avec un professionnel de la nutrition : diéteticien.nes , médecin nutritionniste : si vous sentez que votre rapport à l'alimentation est perturbé.
Pour aller plus loin : nous vous invitons à faire le point avec nos questionnaires sur vos pratiques alimentaires et sur votre alimentation dite durable.
Manger Bouger
